标签
目录
简介
书评
已加载前 44 章 (共 44 章)
- Q6：为什么说“拒绝”是一种稀缺的能力？——合理地拒绝是给人生减负 2024-12-23
- Q5：你苦心维系的朋友，有多少是真心的？——无效社交是对时间的浪费 2024-12-23
- Q4：过度关注别人，你的生活重心在哪儿？——把精力用在对自己有益之处 2024-12-23
- Q3：舍不得扔东西，还谈什么生活质量？——重整身心，丢弃无用的杂物 2024-12-23
- Q2：为什么房间里杂乱不堪，会让人心烦？——物品过多会消耗精神能量 2024-12-23
- Chapter/07 生活课|践行极简，丢掉烦琐与烦恼 2024-12-23
- Q5：遭遇挫折的时候，为什么我们总是谴责自己？——每个人都需要“自我同情” 2024-12-23
- Q4：你是真实的你，还是戴着面具的你？——经营“人设”会极大地耗损精力 2024-12-23
- Q3：假装什么也没发生，真能避开痛苦吗？——诚实地面对过往的创伤经历 2024-12-23
- Q2：那些被压抑的东西，真的会离我们而去吗？——被压抑的痛苦会在潜意识层操控我们 2024-12-23
- Chapter/06 赋能课|对生命中的一切说“是” 2024-12-23
- Q8：为什么“知晓生命的意义，方能忍受一切”？——深层价值与目标是独特的精力源 2024-12-23
- Q7：怎样做事省时省力，又能见到成效？——集中精力去做最关键的事情 2024-12-23
- Q6：生命中的遗憾，时间真能替我们解决吗？——正视未完成事件，减少精力耗损 2024-12-23
- Q5：为什么长时间连续工作，换不来高产出？——让大脑间歇地休息才能迸发灵感 2024-12-23
- Q4：凡事都往好处想，是现实的乐观主义吗？——区分盲目的乐观与正向思考 2024-12-23
- Q3：总惦记面面俱到，为何什么也得不到？——分散精力是世界上最大的浪费 2024-12-23
- Q2：如何判断做事时有没有全身心地投入？——高效高质来自“心流”状态 2024-12-23
- Chapter/05 思维课|保持专注与乐观，间歇变换思维频道 2024-12-23
- Q6：面对不确定的环境，怎样减少精力的耗损？——尊重内心的意愿，保持自己的节奏 2024-12-23
- Q5：压力来袭的时候，如何快速自我安抚？——有效释放压力的三个练习 2024-12-23
- Q4：什么才是减压的正确打开方式？——找到压力源，了解压力诱因 2024-12-23
- Q3：压力大的时候，吃一顿就好了吗？——错误的减压方式，只会适得其反 2024-12-23
- Q2：为什么有些人不敢让自己“放松”？——警惕压力成瘾，防止身心被掏空 2024-12-23
- Chapter/04 平衡课|压力释放VS精力恢复 2024-12-23
- Q7：崩溃的背后，有多少灾难化思维在作祟？——觉察不合理信念，减少身心的消耗 2024-12-23
- Q6：如果做不到完美，我们就永远不够好吗？——摒弃完美主义，选择最优主义 2024-12-23
- Q5：怎样跳出“一谈作业就鸡飞狗跳”的困境？——去情绪化管教，激发积极的情感 2024-12-23
- Q4：接受别人的共情时，为何会更容易释怀？——深层次的交流可以滋养情感精力 2024-12-23
- Q3：为什么看电视没有办法缓解心理压力？——减缓压力造成的损耗，需获取正向情绪 2024-12-23
- Q2：忍住不发脾气，算不算是情绪控制？——管控情绪是以恰当的方式释放负面情绪 2024-12-23
- Chapter/03 情绪课|精力是稀缺品，停止心理内耗 2024-12-23
- Q6：每天下班都累得不行，还要运动吗？——缓解精神疲劳，运动是不二之选 2024-12-23
- Q5：晚上刷手机，牺牲的只是一点时间吗？——熬夜透支的是人生下半场的生命力 2024-12-23
- Q4：减肥期间不吃主食，为什么整个人都不好了？——食物是精力的燃料，养成“会吃”的习惯 2024-12-23
- Q3：全网都在说的冥想，到底有什么用？——人在平静的状态下，能量不会耗散 2024-12-23
- Q2：练瑜伽的时候，呼吸比动作更重要？——呼吸关乎生命存亡，也关乎身体能量 2024-12-23
- Chapter/02 体能课|体力不足的人，没有资本谈精力十足 2024-12-23
- Q5：怎么越强调“不做什么”，越是容易失控呢？——用正向的意念激励自己 2024-12-23
- Q4：怎样才能让自己养成有效的仪式习惯？——养成仪式习惯须掌握六个核心要点 2024-12-23
- Q3：为什么习惯的力量，远远胜过意志力？——自控要消耗精力储备，习惯是自发的行为 2024-12-23
- Q2：精英们的自律，是靠什么坚持下来的？——低级的自律靠强迫，高级的自律靠习惯 2024-12-23
- Chapter/01 认知课|精英们的自律，习惯多于自控力 2024-12-23
- 序言 2024-12-23