自序

这本书是以目前在治疗情绪问题与焦虑症状上最先进的“认知行为疗法”（CBT）理论为基础写成的。

这套疗法的关键，是教导人如何思考，并提供相应的工具与策略，教人更有效地管理个人情绪。

在看诊生涯中，我发现绝大多数的成人患者都饱受忧虑也就是俗称的“想太多”之苦。

本书虽是针对成年人而写，但书中的知识与实用技巧同样适用于各个年龄层的读者。

在我的“怂恿”下，可爱的插画家嘉比、乔吉雅及设计师梅根再度与我合作。因为我相信成年人跟孩子一样，都喜欢插画。接下来，就让我们一起轻松学习吧！