下篇 如何克服想太多 第五章 如何应对想太多：治疗模式

欢迎来到我的诊疗室。这里只有我和你，以及一块白板。我们每周一次的疗程即将开始。（会有作业喔！）

你之前已经填了一些资料，所以我可以根据你提供的资料，为你设计一套治疗计划。以下是你描述的自己的体验：

生理

? 肠胃问题

? 辗转难眠，睡醒也没精神

? 心悸

? 呼吸急促

? 倦怠

? 焦虑

情绪（心情）

? 暴躁易怒

? 挫败

? 沮丧

? 感伤

? 恐惧

行为

? 回避

? 退缩

? 过度担心

认知（思维）

? 悲观

? 自我批判

? 优柔寡断

? 注意力不集中

恭喜你中了大奖！你现在已经被确诊为一个忧虑型想太多的人（忧虑的人）！

白板上画的是“认知行为疗法”模型，这个模型可以完美描述出你的经历（症状）。接下来我将解释这个模型如何有效应用于实际。如图所示：