13 冥想和催眠的区别

常有人认为冥想和催眠是一个道理，尤其是那些被老师带领的冥想。实际上，两者有很大的不同：催眠让人舒缓、放松，冥想不是，它是在放松中保持觉知，甚至在瑜伽的体位练习中，体验动态冥想；催眠的好处更多是针对大脑的，可以改善睡眠质量，可以最大限度地激发脑电波，而冥想的好处是针对精神的，那些但凡与精神相关的沉稳、平和、坚韧等都可以通过冥想来改善，催眠则不行；冥想可以有催眠的益处，比如改善睡眠，但催眠无法达到冥想的益处。

所以，即便在最初只需要有催眠效果，也建议你从冥想开始练习，坚持练习，以这样的方式获得更深入的安宁放松。