10. 坐姿下拉背器械（图2-4-10）

锻炼功能：练习背阔肌以及背部其他小肌群。

使用方法：身体挺胸收紧腰腹坐于凳上，双手握住器械拉杆使两肩膀充分向上升起，把胸大肌完全伸展开。集中背阔肌的收缩力，使拉杆向下拉引至胸锁骨以下至**以上部位。尽量让背部两侧肩胛骨收拢互触，使背阔肌处于顶峰收缩位，然后再使拉杆慢慢向上回复原位。

图2-4-10 坐姿下拉背器械